Actividades del tema 1

ACTIVIDADES

1 Lee el texto inicial y realiza las siguientes actividades:

.Describe todas las diferencias de cualquier tipo que observes entre las dos fotografías que acompañan al texto.

-En la fotografía pequeña, solo hay niños y en la fotografía grande hay niños y niñas.

-En la fotografía pequeña, los niños están organizados en filas y columnas y en la fotografía grande, están desorganizados.

-En la fotografía pequeña,los niños están realizando los ejercicios que les dice el profesor/a y en la fotografía grande,cada uno está haciendo lo que sabe que tiene que hacer,es decir, el calentamiento autónomo.

-La fotografía pequeña es del 1910 y la fotografía grande es actual.

.Pregunta a personas mayores de tu entorno (abuelos,padres,profesores,..) cómo era una clase de Educación Física cuando eran jóvenes, y explica qué cambios se han producido y en qué se ha mejorado en la forma de hacer y aprender actividades físicas.

Las clases eran un poco parecidas.Para empezar la clase calentaban, corriendo unos cinco minutos.Después hacían desplazamientos como ir saltando de un lado a otro en patita coja,...Finalmente jugaban o hacían circuitos preparados por el profesor/a.
No hay mucha diferencia, sólo que no estiraban  los músculos y no movilizaban las articulaciones después de correr.Tampoco había teoría.
Ha mejorado en que nosotros hacemos todo tipo de deporte
(fútbol,voleibol,balonmano,bádminton,...) y antes nada más que hacían juegos.

2 Confecciona en tu cuaderno una tabla como la de abajo y con la ayuda de una enciclopedia completa los nombres de los huesos que componen cada una de las articulaciones del cuerpo humano.Haz un dibujo esquemático de cada una de ellas:

           ARTICULACIÓN  y  HUESOS                                          DIBUJO

          

              


        Tobillo: Peroné,tibia y astrágalo    
       

                                               

                         

      

     

    


        Rodilla: Fémur, tibia y rótula 
                                                          

     

                              

      Cadera:Ilion,cresta iliaca,isquion,sacro,pubis,
                   orificio obturador,cavidad articular
                   para cabeza femoral
                                            

 



              
  Hombro: escápula,húmero,clavícula,acromión

                  y cabeza humeral

   Codo: húmero,radio,cúbito y cóndilo lateral
                                             
                                          

        

        

       



         Muñeca:carpos (escafoides,semilunar,
                      piramidal,pisiforme,trapecio,
                      trapezoide, grande y ganchoso)
                            
                             

3 Mejora el calentamiento que elaboraste el curso pasado.Según las pautas explicadas en el tema,cambia el contenido del mismo para que sea más completo.Puedes copiar el siguiente cuadro en tu cuaderno y utilizarlo:

ACTIVIDAD INICIAL PROGRESIVA Y SUAVE:
Correr diez minutos más o menos.

MOVILIDAD ARTICULAR Y ESTIRAMIENTO MUSCULAR:

-TOBILLO: para movilizarlo ; moverlo hacia la derecha y hacia la izquierda,y para estirarlo ;ponerte en frente de una pared  y apoyar el talón en el suelo y la otra parte en la pared y hechas el cuerpo hacia delante hasta que notes presión en los gemelos.

-RODILLA: para movilizarla ; moverlas en círculo de derecha a izquierda y  después de izquierda a derecha,y para estirarla ; intentar tocarte las puntas de los pies sin doblar las rodillas.

-CADERA: para movilizarla; moverla haciendo círculos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, y para estirarla ; abres las piernas e intentas tocar el suelo sin mover las rodillas.

-TRONCO : para movilizarlo; tienes que andar, y para estirarlo; te pones recta y te inclinas hacia un lado hasta que notes presión en el lateral de las abdominales y luego te inclinas hacia el otro lado hasta que notes presión en el otro lateral de las abdominales.

-HOMBRO: para movilizarlo; tienes que mover los brazos hacia arriba y hacia abajo,y para estirarlo; pones un brazo en horizontal delante tuya y colocas la mano contraria en el hombro y tiras con el brazo que esta en horizontal hasta que notes presión.

-CODO: para movilizarlo;extiendes y contraes el brazo, y para estirarlo; colocas el brazo detrás de la cabeza y con el otro brazo empujas hacia abajo apoyando la mano en el codo.

-MUÑECA: para movilizarla; haces círculos con la muñeca hacia la derecha y hacia la izquierda, y para estirarla; colocas los brazos rectos, hacia delante y uno delante del otro y con la mano de detrás empuja a la de delante hacia atrás y hacia delante.

ACTIVIDADES DINÁMICAS ENTRE EJERCICIOS:

Hacemos desplazamientos de un lado hacia otro.Por ejemplo, uno de ellos es: ir corriendo de un lado hacia otro levantando las rodillas hacia arriba.

ACTIVIDAD DINÁMICA FINAL DEL CALENTAMIENTO

Practicamos algún deporte o hacemos juegos.

Ejemplo de deportes: bádminton, hockey,fútbol,baloncesto,...

Ejemplo de juegos: muerto,pilla-pilla,...